Meditation

サラ先生の16時間認定 陰ヨガ集中コース終了後から

毎日のアサナの練習前に瞑想の練習をしています。

まず動機を明確にするため（何をしたいのか、どう感じているのか）座り目を閉じます。

そしてバタフライかチャイルドポーズを三分間。

プラーナヤーマ（呼吸法）をし瞑想１２分。

（最初の６分間は気づき、その後の６分間は瞬間への気づき）。

受けた人しかちょっとわかりにくいと思いますが。。。

大体、これだけで３０分くらいかかります。

この練習を三ヶ月間、次の三ヶ月は瞑想２４分。

これを続けてみてくださいとのサラ先生のお言葉。

真面目にやっております。。。

その後アサナ。

瞑想後は自分のその時のコンディションがわかりやすく、

今の自分に一番優しい練習方法がわかるといわれていました。

（適切なメニュー）

確かにそんな感じです。

そしてアサナに戯れてくださいとの事。

そんな感じに練習できた日は気もちいい。

みっちり二時間くらいはかかりますがコンディションはいいです。

さあ明日も早起き！！！

時間を計るにはAPPを使用。

このタイマーはシンギングボールの音が良い！

INSIGHT TIMER.

サラ先生、お薦めAPP。

便利よ。