とりあえずマットに。

11月にヴィパッサナ瞑想10日間に参加してから毎朝1時間弱の瞑想はかかせません。

その分朝、マットに立つ時間はけずられていますが毎日練習はしています。

瞑想の時間に部屋はエアコンをつけて温まっていますがやっぱり寒い。。

普段はアシュタンガなのですが、あまり動きたくない日は

陰ヨガをやります。でもあまり動きがないので寒いです。。。

朝の練習は習慣になるまで大変だと思いますがとりあえずマットの上に

立ってみましょう。

毎日続けると何かが変わってきますよ。