insight timer

  今朝もヴィパッサナ瞑想、50分。

昨日から生理周期なので陰ヨガ。

「肝 liver」の巡りを整える陰ヨガプラクティス。

背中、太もものつけ根あたりをストレッチ。

ねじりも入ります。

タイマー（アプリ）は　insight timer　が便利です。

このアプリはサラ先生の講座の時に教えていただきました。

今日は夕方からヨガのプライベートレッスン。

レッスン時もこのタイマー、使っています。便利です。