ヴィパッサナー瞑想
来月、ヴィパッサナー瞑想に参加してきます。
千葉の瞑想センターにしました。
初めて参加するので10日間コース。
規律に従い瞑想法の基礎を身につけます。
10日間の聖なる沈黙
（コースの開始から最終日の午前中まで聖なる沈黙を守らなければなりません。
聖なる沈黙とは、身体・言語・精神の沈黙を指します。ジェスチャー、手話、メモ書きなど、一切のコミュニケーションは禁じられています）
ヨーガおよびその他の運動はしない
（ヨーガやその他の運動はヴィパッサナーと両立させることができるが、
そのための施設が用意されていないのでコース期間中は中止。ジョギングもだめ。
運動は、休憩時間中に指定された場所でのウォーキングのみ。）
音楽、読書、筆記の禁止
など、色々な規律があります。
もちろん携帯は使えません。
10日間、連絡は一切できませんのでご了承くださいね！
瞑想法について
コースの時間割
| 午前4時： | 起床 | |
| 午前4時30分～6時30分： | ホールまたは自分の部屋で瞑想 | |
| 午前6時30分～8時： | 朝食と休憩 | |
| 午前8時～9時： | ホールにてグループ瞑想 | |
| 午前9時～11時： | ホールまたは自分の部屋で瞑想 | |
| 午前11時～12時*： | 昼食 | |
| 午後12時～1時： | 休憩および指導者への質問 | |
| 午後1時～2時30分： | ホールまたは自分の部屋で瞑想 | |
| 午後2時30分～3時30分： | ホールにてグループ瞑想 | |
| 午後3時30分～5時： | ホールまたは自分の部屋で瞑想 | |
| 午後5時～6時： | ティータイム | |
| 午後6時～7時： | ホールにてグループ瞑想 | |
| 午後7時～8時15分： | 講話 | |
| 午後8時15分～9時： | ホールにてグループ瞑想 | |
| 午後9時～9時30分： | ホールにて質問 | |
| 午後9時30分： | 就寝 |
朝からずっと瞑想です。笑
10日間じっくりと自分の内側に目を向け、ただ一人の修行。
瞑想参加後のマインドの変化が楽しみです。
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